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运动减肥法 按摩肚子图片

发布时间:2014-03-02 04:12:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,运动减肥法。报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告,示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌。大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,没有发现围度有明显的变化。
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  仰卧起坐 慢慢做才能减肥 为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢,运动减肥法。 原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能就地取材。 这时血液及肝脏中的糖元消耗完了,脂肪才能被利用。 很多人长了小肚子之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。 过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可以避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。 老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。 最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。 30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45~50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。 对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。 瘦小腹冬季如何减肥减小肚腩方法仰卧起坐减肥

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