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懒人减肥法 腹部减肥法

发布时间:2014-03-02 04:11:56 文章来源: 时尚资讯网
导读:双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体,懒人减肥法。消除赘肉,使下腹部结实。双脚分开,头向后仰。
可锻炼外腹斜肌 消除多余赘肉使脚踝纤细有美感
  首先坐在地上 双脚伸直 双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体 保持这个姿势15~20秒 手臂与膝盖都不能弯曲 消除赘肉,使下腹部结实 仰卧躺平 双脚分开,头向后仰,利用四肢撑起身体(此时身体应呈现弓型) 持续动作10秒 强化腹部肌肉,均衡瘦身 坐在地上 双脚合并伸直伸高 双手向前伸直(此时只有臀部着地,上半身与双脚呈45度左右最理想) 以腹部及腰做为身体的中心点,保持平衡 静止10~15秒 以上运动初期时可一次反复做约10回,(若已能上手,则随您自己的需要来运动)相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的,懒人减肥法。

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