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按摩肚子图片 腹部吸脂视频

发布时间:2014-03-02 04:14:00 文章来源: 时尚资讯网
导读:实践证实,按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质,按摩肚子图片。平卧床上,双目微闭。将右手拇指指腹按在中脘穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
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  实践证实,按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可以恢复健美身材,还能减轻心脏负担,增强机体的抗病能力。 1 预备式 平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。 2 按揉中脘穴 将右手拇指指腹按在中脘穴,适当用力揉按0.5~1分钟。 疏肝和胃,止痛止吐。 3 分推肋下 将双手四指并拢,分别放于同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。 调中和胃,理气止痛。 4 团摩上腹 左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,适当用力顺时针环形摩动0.5~1分钟。 以上腹发热为佳。 宽胸理气,健脾和胃。 5 直推腹中线 左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。 以腹部发热为佳。 推积导滞,通便降气。 6 拿捏腹肌 将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。 调中和胃,补肾纳气。 7 团摩脐周 左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。 健运脾阳,和胃理肠。 瘦身运动腹部脂肪燃烧脂肪自我按摩冬季如何消除脂肪 8 按揉关元穴 右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。 益气壮阳,调理气机。 9 分推脐旁 将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1~3分钟。 以腹部发热为佳。 消积导滞,通腑泄热。 10 推腹外侧 将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟。 健脾和胃,推积导滞。 11 按揉丰隆穴 将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5~1分钟。 消食导滞,化痰消脂。 每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。 同时配合做收腹提肛运动20~30次。 适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。 小知识 位于腹中线上,脐上4寸。 位于腹中线上,肚脐下3寸处。 位于外踝尖上8寸,在条口穴(位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处。

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