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一天瘦一斤快速减肥法 一周瘦20斤运动减肥法

发布时间:2014-03-02 04:23:59 文章来源: 时尚资讯网
导读:如果有两个人实行走路减肥,其中一个快走,一天瘦一斤快速减肥法。一个人走了10分钟,另一个人走30分钟。但科学家最近发现,快走更能减肚腩上的赘肉。
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  科学家最新找到了一个不用节食就能高效瘦小腹的方法,一天瘦一斤快速减肥法。 如果有两个人实行走路减肥,其中一个快走,另一个按正常步伐走。 一个人走了10分钟,另一个人走30分钟,她们都消耗了400卡路里热量,那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢。 你也许会以为答案是两人相等。 但科学家最近发现,快走更能减肚腩上的赘肉。 快走比慢走消耗更多赘肉 而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。 也就是说,如果你每周快走三次。 每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。 这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。 除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重多减了4倍。 快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量,从而消耗掉大量的内膜脂肪。 肾脏等内脏器官外的,过多的内脏脂肪会引发脂肪肝 此外,快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥,它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47%。 多快算是快走。 心跳明显加速,还可交谈的地步。 每周要走多少次。 3~5次,每次30分钟以上,如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显。 前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。 场地有要求吗。

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