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如何减肥小肚腩 消肚腩减肥胶囊

发布时间:2014-03-02 04:28:53 文章来源: 时尚资讯网
导读:树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效,如何减肥小肚腩。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
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  1.树莓一碗消除腹胀,如何减肥小肚腩。 树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。 (便秘令你的小腹涨大,如小气球一般。 2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。 水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 3.远离鸡尾酒。 毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。 酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 4.挺腰直身端坐。 弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。 为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。 5.做自己的园艺大师。 6.多动臀部有益处。 消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。 7. 仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。 在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。 重复10到12次,每星期做2到3次。

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