您现在的位置:主页 > 肚腩减肥方法

肚腩减肥方法 如何减肥小肚腩

发布时间:2014-03-02 04:28:40 文章来源: 时尚资讯网
导读:盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦,肚腩减肥方法。有人说,25岁之后。这一场减肥战争无可避免,而且旷日持久。
肚腩减肥方法点击图片进入下一页

  25岁是个分水岭,肚腩减肥方法。 盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦 有人说,25岁之后,再瘦的人都开始长小肚子,这不仅是美丽问题,更与健康攸关。 这一场减肥战争无可避免,而且旷日持久,因为只要你退一步,敌人就会跟进。 新生儿的代谢率约为老年人的2倍。 25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。 一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。 每周做两次力量训练 每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。 这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。 买付漂亮的小哑铃,明天就开始。 热带地区居民的代谢率比寒带居民低10--20%。 减肥方法如何减肥减肥秘诀减小肚腩 规律食量 1.冬天胃口大也别多吃。 这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。 苹果干,代谢系统可以工作得更努力。 运动对能量消耗影响最大。 激烈运动时,代谢速率可达静止时的20倍。 即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。 身体中肌肉比例越大,代谢率越高;脂肪比例越大,代谢率越低。 给常规运动加点料 1.高强度间隔锻炼。 在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。 由于你的身体正在剧烈运动中,你可以燃烧更多的卡路里。 2.修正仰卧起坐。 脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。 大腿和身体夹角成90度。 这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。 3.减掉10公斤,要花多少时间。 也许在减肥者眼里,这是一道难题。 但在医学专家量化之后,我们发现,那只是一个功夫问题。 走267个小时的路程 性激素 性激素可增加10--15%的代谢速率,所以男人年轻的时候不容易胖。 随年龄增加,激素减少,容易发浮# 月经前两周内锻炼加倍 月经前两周开始排卵,到月经前两天这段时间,雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平,它们能促进人体将脂肪转为能量。 在这段时间里进行锻炼,你会多消耗掉30%的脂肪。

肚腩减肥方法

肚腩减肥方法

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏