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大腿减肥 减肥减大腿

发布时间:2014-03-02 04:31:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:疯狂过后,肚腩一下大了几倍,大腿减肥。请俯卧,全身放松;。转动头部,将下巴抵在垫子上;。
疯狂过后,肚腩一下大了几倍,胀卜卜的感觉确实令人难受,为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹运动,线条才会再次出现,将以下的运动每天做1-2次,小肚腩便会迅速销声匿迹笸燃醴省#
  蛇伸展式 请俯卧,全身放松; 转动头部,将下巴抵在垫子上; 十指相握放于体后,双臂伸直; 肩部,上身尽量向上抬起,双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限,肩部 呼气,上身缓慢还原回地面,下巴轻触垫子,双臂伸直放于体后; 肩部,上身再次尽量抬高至极限,屏住呼吸; 呼气,身体缓慢放回地面,双臂还原回体侧,下巴抵在垫子上。 转动头部,将胸的任意一侧放在垫子上,全身放松。 保持10-15秒,重复3次。 美化颈部,预防颈椎炎。 增强手腕的力,让手臂更紧实。 柔软脊背,使精力充沛,可防治各种背痛和脊柱损伤。 收紧腰腹肌肉,美化臀部 按摩内脏器官,养肾排毒,助消化,除便密,调节内分泌。 门闩式 双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。 右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。 呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。 继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。 保持此姿势,呼吸36次,吸气,复位。 右重复练习36次。 消除神经紧张引起的疲劳和背痛。 活跃脊柱神经,消除背部僵硬。 强健腹部肌肉和器官。 消除腰围的赘肉。

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