您现在的位置:主页 > 小肚腩减肥方法

小肚腩减肥方法 减肥后小肚腩松弛

发布时间:2014-03-02 04:33:11 文章来源: 时尚资讯网
导读:有的产妇心情不好,在很大程度上是腹部赘肉太多,小肚腩减肥方法。不管你是全职在家的新妈妈,还是在繁忙的工作中周旋的新妈妈。当然可以,步行是最佳的运动方式之一。
有的产妇心情不好,在很大程度上是腹部赘肉太多,小肚腩减肥方法。
  下面介绍产后快乐减腹的方法。 不管你是全职在家的新妈妈,还是在繁忙的工作中周旋的新妈妈,走路都是一种理想的锻炼方式;不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼,还是喜欢在公园或小区里散步,只要选择了适合自己的步行健身方式,走掉产后身体上多余的赘肉并不难。 你真的可以用步行达到健身的效果吗。 当然可以,步行是最佳的运动方式之一。 如果一个不经常运动的人开始每周步行 20~30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。 虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果,而且长期步行的人受伤的几率比跑步者要校 分段式 80-100卡/10分钟 把宝宝放在手推车里推着,或是用背带背在胸前,或者你就单独行动。 这种方法的特点是分成两种速度。 第一分钟你可以用较为轻快的步速(5分钟/公里)。 然后转换成非场l的步速(4分钟/公里)。 你就这样以一分钟为一时段来回切换步速。 当你转向快步走的时候,你的步子要小,频率要快,不要迈大步。 如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前,你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。 不管怎样,在步伐减缓的时段里,速度也不要放得太慢。 疾行式 100卡/10分钟 可以带上宝宝,不过最好用手推车,因为把宝宝背在胸前会影响你加速。 或者你独自锻炼,这样你可以摆动双手,从而消耗更多的热量。 这一锻炼应在平地上进行,你能走多快就走多快(4~5分钟/公里),保持10分钟。 你的呼吸会加速,不过这不会影响你说一些简短的句子。 头部抬起,两肩放松下沉。 行进时脚跟先着地,再由足弓过渡到脚前掌。 如果你推着手推车,千万不要弯腰驼背,身体挺直,双手轻扶车把。 如果你独自锻炼,前后(而不是左右)摆动双臂,肘部弯曲夹紧,摆动时双手不要过肩。 冥思式 40卡/10分钟 当然要带上,你的宝宝会喜欢上这种安静的散步方式的。 用前背带或是手推车。 这种锻炼方法的主要目的并不是让你消耗热量,而是帮助你放松,帮你打起精神。 用你觉得舒适的步伐行进。 如果你把宝宝背在胸前,双臂可以自然地下垂。 散步的过程中你可以整理思路,抛开所有的压力。 当你把宝宝背在胸前时,千万不要弓腰。 颈部和肩部的负荷。

小肚腩减肥方法

小肚腩减肥方法

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏