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身体各部位减肥运动 大腿减肥舞蹈教学视频

发布时间:2014-03-02 04:35:49 文章来源: 时尚资讯网
导读:春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,身体各部位减肥运动。春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢。相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。
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  春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢,身体各部位减肥运动。 春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢。 生活家朽现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱减肥方法的实用资讯。 让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞。 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。 纤腰最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。 瘦腰小动作 腿部伸展 1.用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。 2.把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。 做10次后换另 一条腿重复上述的动作。 收腹运动 这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。 每日3-4回,每回15下。 仰卧起坐练正腹肌 双腿膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚;右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。 呼吸练侧腹肌 放松全身,吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。 缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。 然后,将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。 转身练内外斜肌 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。 左右交替进行20次即可。

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