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大腿部位减肥的运动 肚腩减肥按摩法视频

发布时间:2014-03-02 04:35:22 文章来源: 时尚资讯网
导读:战斗营式的魔鬼训练,虽然短时间就能取得可观的效果,大腿部位减肥的运动。反反复复之间,腰间的皮肤还会留下类似妊娠纹的色素沉淀。然而在采访中我们了解到,一些长年保持健美身材的人。
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  战斗营式的魔鬼训练,虽然短时间就能取得可观的效果,但反弹也会来得急,大腿部位减肥的运动。 反反复复之间,腰间的皮肤还会留下类似妊娠纹的色素沉淀。 然而在采访中我们了解到,一些长年保持健美身材的人,并非天生的吃不胖,而是她们时时刻刻在雕塑身材,已习惯而自然,全不费功夫。 想不想了解她们的塑身秘诀。 挺挺挺 婀娜身姿挺出来 时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗。 --立壁角。 贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着。 太简单了吧。 但是有奇效。 一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来。 试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。 乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。 我们常常会羡慕好莱坞明星,即使胖,也胖得凹凸有致--这是因为,她们习惯于保持这种立壁角仪态而腹肌练得很紧绷6流星花园》女主角扮演者徐熙媛说,逛街久了腹肌都会痛,也是因为保持立壁角仪态的缘故。 健身教练KYLIE告诉我们,如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳,可在站立时将后脚跟并隆"脚尖分开60-90度,练习久了,就能将腿型修整得跟模特一样笔直。 如果立壁角久了觉得无聊,还可做一个看不见的运动--提肛。 10次快的,反复交替进行,有利于预防臀部下垂,还能提高性趣呢。 如何减肥减肥秘籍冬季减肥减肥秘法 走走走 有氧瘦身走出来 才一个起步费的路程,还省什么。 小手一挥,车轮一转--这叫快节奏。 其实呢,是我们懒得走。 在报社工作的王柳梅女士可走了好多年了,而且,每天要走2小时呢。 4站的车程就走走呗。 走路可是一项全身运动,双脚步行可带动双臂前后晃动;双眼直视远方或左右观察来往车辆,是眼睛的运动,更是对长时间面对电脑工作后的最好调剂。 全身动起来了,心动脉流通顺畅,加速血液循环,消耗了热量,是每天可行的有氧运动。 就这么走走,几十年了,王柳梅的体重从没超越过50KG。 电脑的奴隶哦,去逛逛街,不知不觉中买了自己中意的东西,也锻炼了身子骨。 它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋,有一定的速度,呼吸尽量地深一些,让身体微微发热*始时,只要每天20-30分钟的步行,就能感受到效果。 在办公室备一双高跟鞋,搭配优雅的职业装;而上下班时,披上中性一点的外套,换上平底鞋,就能潇洒健步走了。 玩玩玩 拉筋收脂玩出来 不管怎么说,OL最多的工作时间总得坐着。 健身教练KYLIE的建议是,把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度,这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作,使肥肉不容易在腰间囤积。 挺直喽,别趴下。 如果在家里也需坐在电脑前,那就更好玩了,去买个健身球吧--只有坐直了,健身球才会听话地稳住不动。 不过这么无依无靠地挺久了,还得让自己放松休息一下,不然引起腰肌劳损可划不来。 好身材玩出来 看碟片也是坐着,可别总让自己窝在沙发里哦,可以花几分钟侧卧,将腿绷直了侧上举,可训练大腿外侧和臀部的肌肉;也可双手托腰,玩玩踩自然车,训练上腹肌的效果很好;还可以把双腿并拢前平举,与上身呈直角,必要的话,还可在腿上加几本书等重物,总这么看电视边折腾,日积月累,运动量还不小呢。

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