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做什么运动减大腿 大腿做神马运动减肥

发布时间:2014-03-02 04:35:03 文章来源: 时尚资讯网
导读:很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦,其实甩肉的小妙招有很多,做什么运动减大腿。运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操,只要每周练习2-3次。仰面平躺,以脚紧紧地并拢。
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  很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦,其实甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一种就是运动了,做什么运动减大腿。 运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹的肉肉就会去光光哦,而且会有美丽的肌肉线条出现,赶快来学习下吧。 仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。 身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。 面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。 都很简单吧,感兴趣的报友们可以试试喽。

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