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怎么锻炼减少腹部赘肉 怎么运动减掉腹部脂肪

发布时间:2014-03-02 04:46:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,怎么锻炼减少腹部赘肉。第一步,坐在椅子上。第二步,两手轻轻放在小腹上。
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  发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,怎么锻炼减少腹部赘肉。 消腹六步曲。 第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。 下午各做两三次,每次十分钟,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持苗条的身材,还能舒解紧张的上班压力。 另外,在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠。 世上没有丑女人,只有懒女人,爱美的女士们,你们认同吗。

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