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吃啥能减少腹部脂肪 减少腹部脂肪的运动

发布时间:2014-03-02 04:45:23 文章来源: 时尚资讯网
导读:小腹,是让所有美女都不敢掉以轻心的问题部位部位,吃啥能减少腹部脂肪。长期的坐式工作,以车代步的生活方式。有了烦人的小肚腩,怎么办。
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  小腹,是让所有美女都不敢掉以轻心的问题部位部位,谁都不想被套上游泳圈的恶名,可是,顽皮的小肚腩总是可以轻易找到我们每一个人,吃啥能减少腹部脂肪。 长期的坐式工作,以车代步的生活方式,我们的腹部就像是一个脂肪兜一样,轻易地网住了我们身上多余的脂肪,并在这里安营扎寨,快速发展。 有了烦人的小肚腩,怎么办。 跳操等有氧运动来保持体形外,还需要做一些专门针对小腹的力量练习,让我们一起学学脚跟滑动吧,晃一晃,甩掉烦人的腹部赘肉,腹部减肥进行时,快来吧。 仰卧床上,双脚和双膝略微分开,双手放在腹部,掌跟贴在骨盆上缘。 收缩腹部,用手指感觉腹肌是紧张的,然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度,注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。 一旦感觉到骨盆晃动了,就将腿返回到伸到状态。 等完全掌握动作后,可以将两臂放在身体两侧做动作。 这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉,起到很好的收腹作用。 一般每做20~30次休息一分钟左右,反复练习3~4组。 如果感觉这个动作很简单,就可以使脚跟抬离地面,做仰卧举腿的练习了。

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