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怎样减少腹部赘肉 减腹部赘肉的健身操

发布时间:2014-03-02 04:44:33 文章来源: 时尚资讯网
导读:仰卧,分腿屈膝,怎样减少腹部赘肉。上体抬起30-40度,并向左转体。上体要直,速度不能太快。
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  仰卧起转体 仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处,怎样减少腹部赘肉。 上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。 上体要直,速度不能太快,动作要连贯。 锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。 仰卧收复举腿动作 仰卧,屈膝,脚离地10厘米。 小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。 手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。 锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。 行动车轮蹬 仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。 屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。 坚实下腹迹

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