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如何减少腹部脂肪 如何减少腹部赘肉

发布时间:2014-03-02 04:43:35 文章来源: 时尚资讯网
导读:魅力女人,身材很重要,如何减少腹部脂肪。那么,冬天怎样才能让身材永远妩媚呢?瘦身只要一些小方法。腹部减肥有新招了!不过,首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦。
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  首先快速喝23(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下5式,每式做6次,如何减少腹部脂肪。 摩天式 两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 风吹树式 两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。 (左右算一组,共做六组)。 然后回到中间还原。 自然呼吸。 如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。 腰转动式 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。 共6组,回到中间还原。 眼镜蛇扭动式 俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。 腹部按摩功 蹲下,两手放在两膝上。 弯曲左膝,将膝盖置于地上。 吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。 吸气,恢复蹲下的姿势。 呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。 这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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