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什么运动可减腹部赘肉 中医按摩腹部手法减肥

发布时间:2014-03-02 04:48:00 文章来源: 时尚资讯网
导读:首先,思想精神要放松,什么运动可减腹部赘肉。再次,要坚持体育锻炼。练习者仰卧床上,两手相叠。
首先,思想精神要放松,什么运动可减腹部赘肉。
  淀粉类以及动物脂肪类食物。 再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。 关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。 这对体型的改善也实为重要。 练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。 要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。 要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。 (也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。 原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。 腰腹部的锻炼方法还有许多。 上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。 既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。 只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。 腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用。

什么运动可减腹部赘肉

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