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运动减肚子上的赘肉 肚子上的肉肉怎么减

发布时间:2014-03-02 04:54:19 文章来源: 时尚资讯网
导读:环保简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,运动减肚子上的赘肉。补充盐分和矿物质,使肌肤细致。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状。
环保简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获,运动减肚子上的赘肉。
  粗盐减肥法 补充盐分和矿物质,使肌肤细致 在超市或杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。 10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。 洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的沐浴盐。 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。 双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。 接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。 肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 坐椅腹部练习操 轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。 双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。 缩腹走路法 吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。 对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。 它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。 刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。 即使人已不在水中,代谢速度依然非场l,能比平时更快地消耗脂肪。 最无可否认的。 游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。 怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体形,什么都不可怕咯! 保鲜膜减肥 这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。 每周进行1-2次。 在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。 之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。 只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。 泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。 然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

运动减肚子上的赘肉

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