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减肚子上肉最有效运动 减肚子上的肉有效动作

发布时间:2014-03-02 04:59:24 文章来源: 时尚资讯网
导读:你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,减肚子上肉最有效运动。与同事们交流,寻求他们的帮助。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里。
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  上班族平腹瘦腰之锦囊妙计 你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,减肚子上肉最有效运动。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。 要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 少吃零食 低能量的小吃或零食,如水果 在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。 当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。 午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。 体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。 不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食 要和同事和朋友一起进食。 把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。 不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量 酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。 如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。 多喝水和低能量饮料。 减肥方法如何减肥减小肚腩

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