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女生肚子肉很多怎么减 减肚子上肉最有效办法

发布时间:2014-03-02 04:58:28 文章来源: 时尚资讯网
导读:下面介绍几个小方法,通过改善消化系统来找回平坦的小腹,女生肚子肉很多怎么减。如果消化系统有问题,就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中,每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。
减肥方法如何减肥减小肚子
  加强运动必不可少,女生肚子肉很多怎么减。 下面介绍几个小方法,通过改善消化系统来找回平坦的小腹。 调节消化通道 如果消化系统有问题,就很难拥有一个迷人的身材。 但在现实生活中,每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。 水和纤维。 所有的纤维都是植物的,不能或很少受消化酶影响。 它们存在于植物中可以溶解,或不能溶解。 不能溶的存在于蔬菜与水果中,集中于植物的表层(如小麦糠)。 纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。 因此最好经常吃粗粮,水果和蔬菜。 饼干或全麦面包干,因为这样会给肠造成负怠#明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。 学会放松 结肠十分敏感。 压力和心理问题会对它造成直接影响。 结肠会膨胀,充满了气体,人体就会感到胀鼓鼓的。 一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动,嗜好)有利于自我放松。 深呼吸使腹部膨胀,然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。 良好的睡眠至关重要,夜间结肠和所有器官一样得到休息,这样它才能更好的工作。 坚持规律地做操 体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。 首先是因为体育运动可缓解压力,强壮整个消化系统。 针对腹部的最好的运动是网球,舞蹈,快速仰泳。 您不喜欢做运动?那就每天步行30分钟,这对消化肌肉起到积极的作用。 如果再加上每星期至少两次的体操,那就更好了。 可以经常做的两个练习 1平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧。 收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次。 休息一分钟,然后再继续做。 2平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害。 前后甩腿连续做十次。 休息一分钟,然后再继续做。 保持小腹扁平的窍门 1.进餐时细嚼慢咽; 2.不要穿勒腰的衣服; 3不要嚼口香糖; 4.伸展身体,比如每天在睡觉前做一次。 改善饮食状况来加强消化系统,顺畅消化通道;学会自我放松,放松结肠,通过摆动来加强腹部肌肉。 相信我,找回扁平的小腹是无可置疑的。

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