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男人怎么减肚子上的肉 能快速减肚子肉的运动

发布时间:2014-03-02 10:18:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:男人身体上最容易发胖的部位就是肚子,硕大的啤酒肚似乎是很多男性的苦恼,男人怎么减肚子上的肉。男人如减肥瘦肚子?游泳就是很好的减肥健身运动,一次游泳半个小时就能够帮你消耗掉1100千卡的热量。而更为重要的一点是,就算你的身体已经不再有水肿的情况。
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  在进行游泳运动时需要注意的是一定要慢慢地游,尽量保持匀速前进,以及保证运动和呼吸的平衡,在游泳的过程中不要停下来,要坚持一直游,这样才能起到减肥瘦身的作用,并且更有利于维持身体的健康,游泳是很适合男性朋友锻炼的体育项目,男人怎么减肚子上的肉。 仰卧起坐 男人如何减肥?其实仰卧起坐不是女性的专利,男性也很适合,不过这里介绍的仰卧起坐不是传统意义上的仰卧起坐,是需要改良设计的新型仰卧起坐,在运动方法上更适合男性减肥健身。 身体躺在床尾,将臀部以下的部位留在床外,上半身躺在床上,之后膝盖弯曲,把大腿放在腹部上,手臂伸直放自然地放在身体的两侧,手掌向下。 利用腹部的力量,慢慢数到10,向前把双腿伸直,注意脚尖向上绷直,让它与身体保持在一条直线上,之后再数到5,将膝盖弯曲,放下双腿,让大腿回复到初始位置上。 坐椅腹部练习 利用椅子就可以进行腹部练习,方法很简单。 选择一把有靠背的椅子,坐在椅子上,双手抱住椅背,身体放松,弓背塌腰,腰部贴在椅面上,并且双脚要像骑自行车那样轮流运动,在运动的过程中注意腿部肌肉,一只脚向下延伸,位置放得越低越好,但需要注意的一点是不可以触碰到地面,另一只脚向上弯曲,抬得则越高越好,像这样反复进行练习,男人?建议每天练习这个运动20分钟,瘦腹的效果很好。

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