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腹部减肥运动 腹部最快减肥

发布时间:2014-03-02 10:32:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:想要减掉小肚腩的美女们注意喽,绿瘦商城朽七招帮你甩掉小肚腩,腹部减肥运动。平常走路和站立时,用力缩腹。吸气时,肚皮胀起;呼气时。
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  想要减掉小肚腩的美女们注意喽,绿瘦商城朽七招帮你甩掉小肚腩。 缩腹走路 平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。 吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。 这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。 习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢。 站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。 如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩! 按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘。 饭后靠墙站 几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。 这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢。 每天至少做一次,一周就能看到效果哦。 晚餐少吃 晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。 每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。 晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦。

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