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做什么运动减肚子最快 做什么运动可以减肚子

发布时间:2014-03-02 10:20:57 文章来源: 时尚资讯网
导读:现在白领白天上班8个小时都是坐着,没有时间去运动锻炼,做什么运动减肚子最快。1.百无禁忌,什么都吃。吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到。
现在白领白天上班8个小时都是坐着,没有时间去运动锻炼,肚子就这样长出来了,要怎样减肚子上的赘肉呀,做什么运动减肚子最快。
  其实坐着也能减肚子。 1.百无禁忌,什么都吃 吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。 不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢和血液质量。 2.要瘦腹,先调姿势 不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。 弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的救生圈。 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。 3.饭后坐着。 你危险了 很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。 你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的。 吃完饭后不要立刻起身,你可以坐510分钟左右,然后起身步行。 俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。 4.小腹突出还看不到腰 很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。 普通的仰卧起坐也起不了大作用。 侧身仰卧起坐 平躺,双手放身侧。 抬起左手置于脑后。 腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。 第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。 5.睡觉侧卧或者倒头睡 侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。 而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。 仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。

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