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运动减肚子和背部赘肉 怎么样运动快速减肚子

发布时间:2014-03-02 10:20:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:腹部脂肪生命力最顽强,特别对于常常坐着工作的OL们来说,运动减肚子和背部赘肉。其实也不必过于担心,办法不是没的。想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就看看下面绿瘦顾问推荐的这五大瘦腹高招吧。
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  粗盐瘦腹法 不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型,运动减肚子和背部赘肉。 所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期加餐是最好的瘦腹办法I以去超市买几袋粗盐放在家里备用。 1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。 2.按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。 3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。 需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的防敏感浴盐。 侧身仰卧起坐 很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。 普通的仰卧起坐也起不了大作用。 1.平躺,双手放身侧。 抬起左手置于脑后。 2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。 第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。 苹果牛奶减肚法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口! 苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。 在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。 吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。 酸奶或脱脂牛奶1000ML,分成六等份,每次喝一份。 全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。 酸奶同时喝,但要注意分量) 另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。 世上没有丑女人,只有懒女人,OFFICE LADY认同吗 腹式按摩 按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。 如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。 1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。 2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。 若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。 椅子瘦腹操 OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。 面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。 1.首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。 2.右手置于脑后,左手向旁伸直。 然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。 3.这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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