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OL减肥的最佳办法 男士腹部减肥方法

发布时间:2014-03-02 10:35:17 文章来源: 时尚资讯网
导读:夏天到了,肚腩赘肉,OL减肥的最佳办法。不做小腹婆,瘦腹方法你学会了吗。而今的生活条件与生活水平日渐提高,很多MM们因为生活的富裕而酿就了身材的富裕。
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  按照神奇时钟来进食 在下午3点至4点的时候,你应该补充含有蛋白质的零食,OL减肥的最佳办法。 一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁。 不管怎样,不要错过点心时间。 这一点很重要,因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。 你的血糖越低,你的胰岛素就会越低。 你要知道,胰岛素高的话,可是会在你的腹部储存脂肪呢。 很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时,而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。 你应该每隔三四个小时进食一次的话,可以维持血糖的均。 咀嚼再咀嚼 要防止小肚子产生赘肉,最好是不断地咀嚼。 不断地咀嚼食物,使它变得像果酱一样。 消化是从口腔开始的,假如没有充分咀嚼的话,就不可能很顺利地消化。 顺利的消化会减少体内的气体,当然小肚子就不会那么明显了 循序渐进地锻炼 健康饮食第一,心肺锻炼第二,肌肉锻炼第三,腹部肌肉练习第四。 遵循这一方针,你可以在一周内减重一至两磅。 一天花60分钟时间来准备健康的饮食,一周两三次左右,每次花20分钟,锻炼自己的心肺功能 食量控制 每顿饭都要控制食量,并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。 这是最好的减小肚腩的方法。 吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。 调查显示,你摄入不饱和油脂的话,也会降低腹部的油脂储积

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