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腹部减肥方法视频 腹部减肥方法图片

发布时间:2014-03-02 10:34:52 文章来源: 时尚资讯网
导读:夏季着装必将你身形展露无疑,小腹婆们下面有7个瘦腰小窍门,腹部减肥方法视频。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上。重复10到12次,每星期做2到3次。
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  仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。 在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。 重复10到12次,每星期做2到3次。 颠倒式仰卧起坐。 这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。 平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。 双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。 定住,然后放下。 重复10到12次,每星期做2到3次。 树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。 (便秘令你的小腹涨大,如小气球一般。 灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。 水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 挺腰直身端坐。 弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。 为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。 做自己的园艺大师。 多动臀部有益处。 消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。
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