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瑜伽腹部减肥方法 最快腹部减肥KITTY

发布时间:2014-03-02 10:37:40 文章来源: 时尚资讯网
导读:腹部减肥有新招了~不过,首先要注意,瑜伽腹部减肥方法。主要是淡盐水配合瘦腰运动进行的,4式助你。(大概12大杯,20协。
腹部减肥有新招了~不过,首先要注意,这个清肠操的时间和准备工作哦~还有就是不能常常做清肠操的,一个月1次就足矣,瑜伽腹部减肥方法。
  主要是淡盐水配合瘦腰运动进行的,4式瘦腰运动助你腹部减肥,轻松减掉小肚腩~ 清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是清晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想510分钟。 准备工作 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。 (大概12大杯,20协,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。 首先快速喝23(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。 摩天式 两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 风吹树式 两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。 (左右算一组,共做六组)。 然后回到中间还原。 自然呼吸。 (如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 腰转动式 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。 共6组,回到中间还原。 眼镜蛇扭动式 俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) 这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

瑜伽腹部减肥方法

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