您现在的位置:主页 > 办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法 腹部减肥的健身方法

发布时间:2014-03-02 10:42:59 文章来源: 时尚资讯网
导读:也就是说,如果你每周快走三次,办公室腹部减肥方法。每次时间不长,15~30分钟。心跳明显加速,还可交谈的地步。
办公室腹部减肥方法点击图片进入下一页

  多快算是快走? 心跳明显加速,还可交谈的地步,办公室腹部减肥方法。 每周要走多少次? 3~5次,每次30分钟以上,如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显。 前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。 场地有要求吗? 小区花园 快走会让腿部长肌肉吗? 快走虽然燃烧脂肪比较多,但是还是属于有氧运动的范围,如果你的腿部脂肪比较多,快走对瘦腿也很有效果。 但是毕竟是一种长时间的腿部肌肉集中运动,腿部难免会比原来结实一些。 但是不用担心长成难看的肌肉腿,因为女性因为荷尔蒙等方面的原因,本来就比男性更难长肌肉,而且,小腿三头肌长得很慢,健美训练时只有用80-100磅(36.4-45.5公斤)的负荷,小腿肌才会生长。 当然为了美化腿部线条,运动完后还要记得做一些简单的伸展运动,放松腿部肌肉。 吃完饭,休息半个小时或者45分钟,我到楼下小区里去跑步,刚开始我慢跑,后来在网上看的帖子越来越多,我把慢跑改成了快走。 发现快走比慢跑更容易坚持了,而且,上下班的时候也都可以采取快走的方式,时间上更好利用了,每天都会有至少45分钟的快走运动,有时候有事情没时间运动,我就会在上班时间找机会动动。 一个月后,我好多同事都说我瘦了,因为我穿了件比较有腰身的衣服,她们说能很明显的看出来我腰细了,哇哈哈,真是太开心啦~ 我想瘦得健康,并不追求特别的骨感,所以一直都在找适合自己的减肥运动,用快走减了48斤。 正在尝试快走减肥中,坚持了一个星期,效果么还是有滴,大概瘦了三斤左右吧。

办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏