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简单的瑜伽瘦腰动作 郑多燕瘦腰瘦腹瑜伽

发布时间:2014-03-02 10:52:29 文章来源: 时尚资讯网
导读:OL上班族天天坐着,工作一整天也没时间运动,简单的瑜伽瘦腰动作。夏天就快到了,要想在夏天穿上漂亮的衣服。仰卧地上,双手放在头顶后。
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  OL上班族天天坐着,工作一整天也没时间运动,长此以往,小肚子上的肉难免突出来,简单的瑜伽瘦腰动作。 夏天就快到了,要想在夏天穿上漂亮的衣服,那么这个春季就应该抓紧时间好好调节一下自己的身体,让自己身体凹凸有致,夏天一定是焦点。 1.空中自行车 仰卧地上,双手放在头顶后,将膝盖提起成45度,双脚向空中做蹬自行车的动作。 运动的时候左脚踝要碰到右膝盖,同样右脚踝要碰到做膝盖。 向上蹬的时候尽量让双腿伸直。 2.提膝减肚子 坐姿,膝盖弯曲,双脚平放在地面。 收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,离地几厘米,保持身体平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲。 拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势。 然后换腿重复动作。 双腿交替重复练习多次。 3.养成良好生活习惯 减肚子的赘肉成功后,记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。 坐下的时候要保持腰背挺直。 饭后不能马上躺下或者坐下,适合散散步,帮助消化。 早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。 4.不吃夜宵 随着大家夜生活的丰富,吃夜宵逐渐成为很多人的习惯,而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。 晚上吃夜宵不容易消化,而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。 所以美眉们为了身材,晚上9点过后最好不要进食。 而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。 5.多喝水 相信大家都听过喝水减肥法。 为什么喝水减肥呢?那是因为水是人体所必须的,多喝水能加快肠道的蠕动,加快体内毒素垃圾的排除。 喝水具有非常好的刮油减脂功效,对于减肚子效果尤为明显。 美眉们,清晨起床后空腹喝一杯水吧,这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。 长期下来小肚子就能消失不见了。

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