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腹部减肥健身运动方法 郑多燕腹部减肥健身舞

发布时间:2014-03-02 10:48:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,腹部减肥健身运动方法。摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上。
1.多动臀部有益处
  经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果,腹部减肥健身运动方法。 2.摇呼拉圈及仰卧起坐 摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。 在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。 重复10到15次,每星期做2到3次。 3.要减肚子先多喝水 天天喝大量的水应该成为你的例行公事。 水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。 新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。 4.挺腰直身端坐减肚子 弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。 为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

腹部减肥健身运动方法

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