您现在的位置:主页 > 减腹部赘肉小偏方

减腹部赘肉小偏方 久坐减腹部小窍门

发布时间:2014-03-02 11:00:32 文章来源: 时尚资讯网
导读:久坐办公室的白领们,很容易拥有一个凸起的肚腩,减腹部赘肉小偏方。每天下班回到家抽出半个小时的时间做做以下的减肚子操,你就不用在为怎么减小肚子而发愁了!。双脚膝盖跪在地上,脚尖勾地脚后跟蹬出去。
减腹部赘肉小偏方点击图片进入下一页

  双脚膝盖跪在地上,脚尖勾地脚后跟蹬出去,双手抓着松紧带撑在身前,然后用你的左脚脚底踩住松紧带,微微踮起你的左脚,减腹部赘肉小偏方。 背部放平,双手手肘处微微弯曲,吸气,将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直,感受力和反作用力,收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉,动作保持10~20个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。 双腿弯曲坐在地面上,双脚分开与肩同宽,背后靠着健身球,背部和地面形成30度角,双手环抱在胸前,眼睛看着前方。 保持自然呼吸,收紧臀部和腹部肌肉,吸气,将你的臀部抬起来,上半身和大腿形成一条直线,动作坚持10~20个呼吸左右。 身体俯趴在健身球上,压住小腹部,双手双脚着地,眼睛看着前方,保持自然呼吸。 吸气,身体肌肉绷直,向上抬起你的上半身,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,这个动作可以重复多次。 身体放松躺在地面上,双脚膝盖弯曲脚背放松踩在地面上,双手抓住松紧带两端,压住腹部和髋部。 吸气,腹部肌肉收紧,将你的臀部抬起来,双手压在地面上不要移动,感受身体肌肉的收缩,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。 这个减肚子操,属于一种运动减肥方法,见效是比较慢的,但是只要长久坚持就会有效果!怎么减小肚子,跟我练习减肚子操哈!

减腹部赘肉小偏方

减腹部赘肉小偏方

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 长裙服饰搭配技巧 2016年长裙服饰
 夏季流行穿衣搭配图片 2016年夏季
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏