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瑜伽简单瘦腰动作图片 瑜伽减肥瘦腹瘦腰瘦腿

发布时间:2014-03-02 10:55:43 文章来源: 时尚资讯网
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冬天天气寒冷,各种聚会各种趴各种火锅,稍微不注意,冬季已过,难看的大肚腩一定会出来,瑜伽简单瘦腰动作图片。
  冬天是吃的尽兴了,减肚子就麻烦了。 减肚子让不少MM都很困扰,好像怎么努力都没什么成效。 那减肚子最有效的方法是什么呢。 1.早餐喝黑咖啡 许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。 黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。 同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。 现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的,因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。 2.常做腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。 3.多吃蜂蜜促排便 便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。 当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。 喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。 每天摄入50克果糖,并喝下1000ML的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。 3.吃得少不如吃得巧 观察分量 番茄具有瘦小腹冠军蔬果的称号 常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看,前面怎么会凸出个小肚腩。 这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。 这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了。 它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出***。 在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。 5.加快走路速度 只要把走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。 强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长 减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度,最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。 如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度,不妨改为变速走,即慢走一段时间,再快走一段时间。

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