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如何减掉腹部赘肉偏方 产后如何减掉腹部赘肉

发布时间:2014-03-02 11:07:34 文章来源: 时尚资讯网
导读:全身最难受的赘肉就是腹部的赘肉了,我们很难减掉去,如何减掉腹部赘肉偏方。覆盆子的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。
全身最难受的赘肉就是腹部的赘肉了,我们很难减掉去,在这里就需要很好的减肥方法来减去我们腹部的肥肉,从我们的饮食做起就能很好的减掉这部分肥肉,下面中华女性健康网就来教减肥MM几招减肥的方法把,如何减掉腹部赘肉偏方。
  覆盆子防止便秘 很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。 覆盆子的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效,能帮助这些MM达到瘦小腹目的。 多喝水 天天喝大量的水应该成为你的例行公事。 水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。 新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。 阔别酒精 酒类的热量很高。 酒还会进步你身体的皮质醇水准,这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄,啤酒肚也就是这样形成的。 所以想要瘦腰,阔别酒精类饮料是很重要的。 挺腰直身端坐 弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。 为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐著的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。 多动臀部有益处 经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。 摇呼拉圈及仰卧起坐 摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。 在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。 重复10到15次,每星期做2到3次。 多利用腹式呼吸 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

如何减掉腹部赘肉偏方

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