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减腰部和腹部的小窍门 男人如何减掉腹部赘肉

发布时间:2014-03-02 11:10:12 文章来源: 时尚资讯网
导读:对于长期坐办公室的职场人来说,肚子那团肉永远是最大的敌人,减腰部和腹部的小窍门。午饭吃得不是特别多,为什么肚子这么能长肉呢。导致肚子长肉的一大原因,就是频繁的应酬吃喝。
对于长期坐办公室的职场人来说,肚子那团肉永远是最大的敌人,减腰部和腹部的小窍门。
  那就让我们抓紧时间学学在家中也能做的减肚子运动吧。 午饭吃得不是特别多,为什么肚子这么能长肉呢。 导致肚子长肉的一大原因,就是频繁的应酬吃喝。 晚饭到很晚了,酒精和高热量食物应接不暇,为肚子那团肥肉供应着源源不断的能量。 看着自己慢慢隆起的肚子,一度中断的减肥计划也不得不再度复活。 下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。 按照定下的计划,每天特地抽时间做运动,真不是一件容易的事情。 因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。 在熟悉的空间里也能轻易进行的家居瑜伽,下面给大家来介绍一下。 减肚子的瑜伽 突出的肚子,有大腹便便这样的说法,不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。 事实上便秘的人当中不少瘦人,唯独肚子特别突出。 运动时气聚丹田,活用结实的下半身,能达到强化腹部肌肉的效果。 小猫的姿势 1. 以爬行的姿势趴下,双手和膝盖分别张开到同肩宽; 2. 用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近; 3. 呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸; 4. 把1到3的步骤重复3到5次,最后整理好呼吸结束。 字形盆骨提拉 1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角; 2. 两手推地,盆骨往上提。 盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止; 3. 慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较慢时效果最好。 瘦肚子的菜单 决心减掉肚子的肉,那么就要有计划地饮食,注意热量和营养的摄龋 我们的身体里,引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。 过度的压力 过量摄取胆固醇,也是肚子长肉的主要原因。 经常食用油腻食物或快餐,还会提高心血管疾病的风险。 因此,选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。 多摄取营养丰富的蔬果和蛋白质,能使腹部结实,没有大腹便便的忧虑,大胆炫耀优美的腰部曲线。

减腰部和腹部的小窍门

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