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快速减肚子上的赘肉 男生减肚子上的赘肉

发布时间:2014-03-02 11:14:10 文章来源: 时尚资讯网
导读:MM们由于长时间不运动,很容易就会让小肚子上出现一圈游泳圈,快速减肚子上的赘肉。其实,懒人瘦身也有方法。今天,绿瘦朽就与大家分享5个懒人减肚子的方法。
MM们由于长时间不运动,很容易就会让小肚子上出现一圈游泳圈,但是懒MM们却总是因为时间不足而疏于减肚子,快速减肚子上的赘肉。
  那么懒MM究竟怎么减肚子上的赘肉呢。 其实,懒人瘦身也有方法。 今天,绿瘦朽就与大家分享5个懒人减肚子的方法,助MM瘦出平坦肚子。 在现代繁重的生活压力下,很多MM每天都在为着生活奔波劳碌,因此很少会有时间顾及到自己的身材。 正是由于MM们每天都长时间地不运动和坐在电脑前,小肚子上不知不觉就会堆满赘肉。 那么,到底有什么方法可以帮助这些懒MM轻松地甩掉小肚子上的赘肉,重新打造窈窕的身姿呢?其实,懒MM想要减肚子,方法还是有不少的。 今天,爱美网朽就与大家分享6个懒人减肚子的小方法,让各位MM重新打造性感的身材。 懒人减肚子走路有讲究 下班都要走路,在办公室里面也要经常走动,所以走路是每天MM离开椅子一定要做的事情。 所以,对于懒MM来说,不妨好好地抓住这个机会来进行减肚子。 MM可不要小看走路哦,正确的走路姿势可是减肚子的最有效的帮手!当然,如果要想借助简单的走路姿势减掉小肚子,当然要注意一定的方法。 在走路减肥之前,首先要学会一种辅助减肚子的呼吸方法,这个呼吸方法就是腹式呼吸法。 也许很多MM会问,腹式呼吸法为什么可以辅助减肚子呢?事实上,在走路的时候采用腹式呼吸法,可以帮助加速肠胃的蠕动速度,从而快速地将体内多余的废物排出体内,从而减少肚子上的压力,将小肚子内囤积的废物快速清空,这样,很快就可以将肚子减掉。 在学会腹式呼吸法之后,接下来就是要注意走路的姿势了。 要想减掉肚子上的赘肉,走路的姿势是有一定的讲究的,最有效的减肚子的走路紫姿势就是缩腹走路。 也就是说,在走路的时候,通过腹式呼吸法的配合,尽量用自身的力量压缩小腹。 每次走路的时候都要随时随地地缩腹,这样长期坚持几个星期下来,很快就可以减掉肚子上囤积的脂肪,而且还可以让自己走路的姿势变得更加优美。 简单抬腿普拉提减肚子 很多MM在现代都越来越喜欢普拉提这种运动方式,但是有时候MM们总会因为繁忙的生活而很少进行普拉提运动。 但是这个抬腿的普拉提占用的时间不多,但效果却非常明显。 因此,即使是懒MM也能够轻松地实施这个减肚子方法。 而抬腿普拉提之所以可以减肚子,这是因为当MM在抬腿的时候,小肚子上的肌肉会得到适当的拉伸,这样就可以加速肚子上的血液循环,让代谢速度加快,这样就可以减掉肚子了。 在做这个普拉提动作的时候,最重要的是让普拉提的动作做得标准。 首先是让自己平躺在垫子上,让后将大腿移动到臀部的正上方,脚趾指向天花板。 然后就是慢慢地吸气,将双腿慢慢地放下,在离地面大约10厘米的时候就维持着不动。 20秒之后,呼气再将双腿慢慢抬高。 这个动作每次只要做4次,一周练习3次就已经足够,并不会耽误MM们太多的时间。 办公室伸展运动轻松减肚子 MM们每天大部分的时间都是坐在办公室的椅子上,因此长时间下来,很容易就会在肚子上囤积了一圈又一圈的游泳圈。 对于懒与减肥的MM来说,最好的减肚子方法就是能够在办公椅上也能轻松塑平坦肚子,这样就不用再额外花时间来进行运动减肥了。 那么,在办公椅子上到底有没有方法甩掉肚子的脂肪呢?其实,只要在办公椅子上做一些伸展运动就可以轻松甩肉。 这个办公室里伸展运动首先是让自己坐在办公椅子的边缘上,身体保持着挺胸收腹的姿势。 然后两手的手指紧紧相扣并放在头顶上,之后就是慢慢地拉伸着背部和腹部的肌肉,眼睛要始终直视着前方。 在拉伸腹部到一定的位置后停留10秒钟之后,再反复进行。 这个伸展的动作重复10次左右就可以了。

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