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减肚子赘肉最快方法 减肚子赘肉瑜伽动作

发布时间:2014-03-02 11:13:43 文章来源: 时尚资讯网
导读:肚子肥胖是一个很普遍的现象,针对肚子的减肥方法也有很多,减肚子赘肉最快方法。如果你还不知道要怎么减肚子的话,就跟着朽一起来学习接下来介绍给大家的瘦腹小动作吧。首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸。
肚子肥胖是一个很普遍的现象,针对肚子的减肥方法也有很多,但是并不是所有的方法都实用有效,即使是效果比较好的,大多都比较难执行,需要花大量的时间,甚至会和工作产生冲突,这样就加大了减肚子的难度了,但是不想每天都挺着肚腩,使身材大大打折,于是简单而又容易执行的方法就成为了MM们追求的减肚子方法,减肚子赘肉最快方法。
  如果你还不知道要怎么减肚子的话,就跟着朽一起来学习接下来介绍给大家的瘦腹小动作吧,每套动作只需要10分钟时间哦,而且做法还非常简单。 拍打腹部动作 首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。 接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。 啪声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。 在练习动作的过程中,腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。 要注意拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害,另外,拍打也要掌握好节奏。 这套动作除了可以在休息的时间进行外,还能在你平常走路的时候进行,这样可以加速瘦腹哦。 伸展运动 首先采取俯卧的姿势,双臂自然放在身体两边的地面上,然后慢慢地将你的上半身向上抬起来,这时候主要就是用到腹部的力量,注意不要用双手支撑地面哦。 保持上半身抬起的姿势10秒钟左右的时间,再慢慢放下进行放松,重复练习。 这套动作是不追求速度的,所以MM们在练习的时候尽可以放慢你的速度,而且以较低的速度进行有利于锻炼腹部的慢缩肌,速度过快反而不利于消减脂肪,只会对肌肉起锻炼作用,使腹部肌肉变得更加发达,从而增加瘦腹的难度。 还有一点,就是练习的过程中不要刻意的

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