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瘦腰瑜伽 怎么瘦腰

发布时间:2014-03-02 11:26:45 文章来源: 时尚资讯网
导读:缺乏劳动,代谢不畅,瘦腰瑜伽。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案。一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品。
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  缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积,瘦腰瑜伽。 腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。 针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。 一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。 水果为主,八分饱即止。 晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。 千万别因嘴馋而吃夜宵。 由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,进出口没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它异军突起。 要让大腹变得苗条,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握少荤多素,尽量少吃的原则。 最好每周停食一餐。 停食时为了不使肠胃受委屈,可少量吃点水果。 其主要原因是饮水过多。 过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。 为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。 喝水时每次少量,切忌痛饮。 食疗小菜谱 西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。 味精,装盘食用I经常食用,具有清热利湿减肥之效。 赤小豆30克,粳米50克。 粳米洗净 燕麦片50克。 将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。 或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。 每日一次,早餐服用。 减肥作用,适用于肥胖

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