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减肥食谱一日三餐 7天瘦10斤减肥食谱

发布时间:2014-03-02 11:26:21 文章来源: 时尚资讯网
导读:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,减肥食谱一日三餐。晚餐于七点吃,与中餐差不多。可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。
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  做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍,减肥食谱一日三餐。 NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 中餐一碗饭+菜 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 两杯水 蔬菜汁200CC 优酪乳500克 蔬菜汁200CC 1-2杯水 NO.3(苹果餐) 一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 从中午12 NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) 烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000CC。 减肥食谱热门 NO.5(蜂蜜减肥法) 只喝蜂蜜(可泡茶喝) 正常饮食(但不能大吃大喝) 只喝蜂蜜 正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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