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瘦身饮食 七日瘦身饮食

发布时间:2014-03-02 11:25:50 文章来源: 时尚资讯网
导读:内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥,瘦身饮食。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些。
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  为何一个夏季的减肥效果刚入秋就泡汤,瘦身饮食。 内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。 人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。 因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。 但是人又易在秋季发胖。 体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。 睡眠增多是明显的表现。 控制饮食,并适当增加运动。 否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。 有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。 饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲,增加饱感。 喝汤后再进食,饭量便会减少。 吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 晚饭少吃,以素食为主 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 饭后散步半小时 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

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