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面料羊毛羽绒服

发布时间:2012-03-17 09:03:38 文章来源: 时尚资讯网
导语:面料羊毛羽绒服,上班族常常一坐就是好几个小时,压力都堆积在肩颈腰背,脖子酸痛,肩膀僵硬不适,实在很不舒服。面料羊毛羽绒服 不妨趁着休息时间,进行简单的肩颈放松操,让久坐族在办公桌前就能缓解肩颈酸痛,让全身的血气循环更畅通。面料羊毛羽绒服
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椅子坐1/3,双腿打开,比肩略宽。左手置于左腿膝盖,人微前倾,腰背挺直,双眼平视前方,不要低头,右手臂自然下垂于双腿之间。
  右手上抬,同时挺直腰背,将腹部、腰部和背部的肌肉适度伸展,掌心朝前方。抬手时不要低头或仰头。
  人向后微仰3度,右手掌心朝前,顺势于身侧缩置腰下。动作宜慢不宜快,借此动作活动开肩关节,并伸展放松胸腹腰背的深浅层机头,释放脏腑压力。右边重复做30~50下之后,换边进行同样动作。
  功效:释放肩颈、脊椎压力,调和气血。改善肩颈疼痛、胸闷、腰背酸痛、手臂紧绷酸麻等症状。双脚打开与肩同宽,右脚微向前一步,重心在右脚,左脚脚尖微踮。右手自然下垂于身侧,左手由前往后震动敲拍右边锁骨上方的斜方肌。拍打时以手臂带动手掌轻拍,腕关节不要甩动,拍打次数约30~50下。
  震动敲拍后,将手势改为震动拍,拍打时以手臂带动手掌轻拍。腕关节不要甩动,拍打次数约30~50下。换边进行同样动作。
  功效:使肩颈肌肉恢复柔软和弹性,放松中枢神经。有效改善失眠、肩颈酸痛等症状。
  人微前倾,右脚后踩,右手震动拍大腿中线,左手震动拍右肩关节。前倾时踮起脚尖,双脚微弯,双手离开身体时约离开10~15厘米。
  右脚后踩时,双手同时由前往后拍,手离开身体时,身体微微下蹲。手腕不可甩动,拍打次数约30~50下。换边进行同样动作。
  功效:舒缓盆腔、腿部神经及血管的压力,改善腰背疼痛、膝盖无力和生理痛等症状。通过对身体不同部位的拍打,能够释放压力,使身体得到放松,让全身的血气循环更畅通。

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