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2012时尚短袖

发布时间:2012-04-08 08:14:04 文章来源: 时尚资讯网
导语:2012时尚短袖,下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。2012时尚短袖 每项运动做12到15次,每次做2组,每组之间休息1分钟。2012时尚短袖 开始的时候用一个重3磅的哑铃,如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。2012时尚短袖 每周做2到3组,间隔一天再做。2012时尚短袖
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双手抓住哑铃的边缘,坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球,也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部,这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶,把你的胳膊肘靠近你的耳朵。

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