您现在的位置:主页 > 比基尼 > 杨幂比基尼清凉照

杨幂比基尼清凉照

发布时间:2011-11-19 08:20:02 文章来源: 时尚资讯网
导语:杨幂比基尼清凉照,炎热的夏季你一定向往泳池或海滩,可是有担心自己不完美的身材!杨幂比基尼清凉照 这可怎么办呢?杨幂清凉照 下面,小编就教大家一个21天的速成比基尼身材的攻略,清爽打造性感的比基尼女郎,大家千万要仔细看
杨幂比基尼清凉照 杨幂比基尼清凉照  
第1天:保持充足的睡眠
  人们容易在晚上熬夜看电视或看电影,据研究表明,7-8个小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加,同时另一项研究表明不能经常得到很好休息的人比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。两种研究报告都说明睡眠不足会导致体重增加的是leptin(循环激素即食欲抑制剂)和ghrelin(脑肠肽即胃口兴奋剂)两种激素,它们会时刻影响你的感觉神经,如果你的睡眠时间很短,循环激素的水平就会下降,而脑肠肽的水平则会上升,所以你会经常感觉到饿。
  第2天:排毒
  每天3次的营养丰富的新鲜果汁可以帮助身体排毒,营养专家ozgarcia(海蒂克拉姆和希拉里-斯万克的专属营养师.)告诉我们:“不管是餐前还是餐后喝上1-3次果汁,容易消化胃里的食物,避免加工后的果汁,比如含有含有咖啡因,酒精,糖或人工香料。红色肉类,乳制品,花生酱和非有机油也也都在明星海蒂克拉姆的禁食菜单中。”
  第3天:锻炼腰腹
  仰卧起坐是非常有效的方法,但是在davidkirsch的新书《腹部&手臂锻炼》中提到仰卧起坐不应该多做,因为15次有效的仰卧起坐比50次不正确的练习。那么你完美的身形应该怎么塑造呢?下面,跟着我一起平躺在垫子上,双脚平放在地上,膝盖弯曲45度,然后把你的双手抱头,十足紧扣,背部和腰部要同时着地(想象一下你的肚脐是被地上的磁铁牢牢吸住)。眼睛朝向天花板,同时慢慢抬起你的肩膀(而不是脖子),刚刚坐起来的时候再呼气,然后慢慢吸气回到起始姿势。

杨幂比基尼清凉照

杨幂比基尼清凉照

  • 宽松大毛衣搭配

    宽大毛衣。米色毛衣和轻薄裙子搭配起来。全红搭配。怕冷话。一字领毛衣和一字带高跟鞋女人味十足。皮裤和宽 [详细]

  • 宽松大毛衣搭配
 个性露肩T恤搭配短裤 2016年个性
 卡其色上衣的时尚搭配 2016年卡其
 露肩T恤搭配短裤 2016年露肩T恤
 夏季最时尚流行帽子搭配 2016年夏