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减肥食谱一月瘦5斤 5-6岁儿童减肥食谱

发布时间:2012-09-11 14:57:02 文章来源: 时尚资讯网
导语:减肥食谱一月瘦5斤,不仅热量降低了,而且营养上更丰富了,也更健康了。减肥食谱一月瘦5斤 第一个月减轻7、8斤是正常的,已经比较好了。减肥食谱一月瘦5斤 所以,姐妹们要继续努力哦,不要因为这段时间体重减轻了,就放任自己,我们要继续努力,争取三个月减到你的理想体重。减肥食谱一月瘦5斤
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  达人推荐5天减肥食谱 1月狂瘦15斤
  日常饮食习惯安排:
  1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。
  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。
  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。
  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。
  五天减肥食谱安排如下:
  

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